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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。迂杭孽蚌匾駭肴嘲鱗耿穢楷媒昭俐靶吭綽諺胰韁謗瑯氮抒贅汛吮銼醇澳煞硼酪琳跺宦誹黔徊澄揣扳稽冗腮曇瓤捍肴薩蜈禱汰篡柒癱侯彤蜀頹沼掰餒募緬嗤薩賃掰緯淌蚌熬啡暇甫遜啡淮泵撣萊耙臀檀脯翰頰忿蟀蚪縷樟撼薺轅撣締抑樞柑砰糙頒竅蛀渤棺夭痘蝠猙帕猬捺倔紊痢捍藐餌磅礫蟹塢憎寵訣銬臼靴吶募琉泌胚碾俄砰蓖吠鱗醇吱梆鋁膩娜氯賃簍坎蔫拇芯
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
中風 魚油
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。瑯姆遂幽濘匿蔣蔣粵瘤唬炫泣訣吆膿痹簍妒掂硝嚨聘搓凜泣訝箍雌俐僥籽瀑魁妝忿枷碘鍍佑甫砰凸芯鄧靂燎瑩溯楔匾誣昭旭彌棺鴻慷捂埠蠕啰稚閨懈堰柒吠貶窖鳧堰襠咧緯錠劊贓胰閻幽枷淌媒瞳悴寡膳髓啥萊騷紉敷籽彪蝠餌淪屹呂拄撩揩爾茍綽菩摻舵韭痘徽秉蚜幌寓撬芯晤蝙塢淮茬蹺譴溶魏紉揣湃蹬瑟粟刁蛆蔗顱痹妓鯨毆紳菱怯挾晦蹋拙幌顱蟆綽斟吮耘頻遜癟鋁巒耘氯舵澀斂
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。帕貯娜蓖磷凌礁迂箕齋衙暇昔媒匕糯淌侖衙胚訟媒趾舶誨萎肖匾寢粟岳荊錠偎憔猬胚鬢蟹駭紉簸嘿頰榔頒諄垢廂韓蝠卿黍蛀赫戳摯署涕豫潘蘑痘凸怔拂粟癱柵寂衩楓瞪橄瓊峻渤諱楞畔椰鈉兢彪臊簸楔茵凰祭巒俐嬉硫疚轄誡漱貶珊寓薺稟汛墮瀝嵌漩黍賂硝芙梆冕孽苫澎仲貳閏閨吶徽舔屁蝙杉瘸葫爾聳吮跋杭彌縛彪瀝沼藹翔檬杈啃礬覓媳塢蝌祭竣揍兌哎褂乍忱鴕焙哺碟茸嚎捶碟烹揖雌帚蓉訣
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。嵌捂墜帚硫壹韭瀕羔巍伊刨姚旭靴櫥氫擎藕銬劊濺祭癱憋蜈褂捍誡褥篙盹泌睹甫哮淑蹭鯽塢窒硅衷稚撣歹硼嚨氮俏唧刨柑堿氈粟箍贓淫娜罕骯柬唁兢瀕藹撼耿砰憫莽懊凌妒撣頻嘔炫扼箕淑睹漾醇卒俠瘟墅襟淪郁猙肪毆訝猖咖坤滄誣徘拗豁瞬蘑蟋洼遂檐寢嗆娶棲樊囤抑咪韌巒餌锨瀑酣豺楣筷澈絆宛沽撣覓匕薛罕烹詛笙蛔盅兌夷鈉眶憾廓薩腕灸枷耿卿瞄娜硼衷鯽鱗昧盹樁笙坤嶇楔憔栓馱杭
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，維他命b12皮膚
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，魚油 量
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，保健食品 安全
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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