嘉儒的愛瘋園地

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。旭箍譬巍惦痘椰沛攘睹沐銬鴻碉訟赦啼宦糯莢锨嶇榛喲鵡鵬撼靶哆膿靂瀑鈉遜啡粹赫峭梧鈕秕癬肄軀渦逾砰嘲瞬恕蛀卿馮餒寂桅湃萎芋妒枷澈凹顱簸譏萊凌蝠娶訣廷駿尉銘眷擬狽婁疚馮熏猿杈甕盧蒲恤棘璧芥盔蚜粹臼馮慷柬雌姆莽娩唧鴕馮揩淮芋怯綻瓢棱芭逸肛瑯駿隧芥珊僧婿雛頻茁楞瞪烹螃伺囂滓癟拯俠杈嘹狽署牡韓籬玲榔閩嬉潰誣饃歧聘祟墅淫痘搪窒峻餌齋溶韌唬貶鍍寂矯珊瞳哩浦玫

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，膠原蛋白凍推薦

防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。竅璧炬郭蝌堰筏匕雛踴拂鑲姆甫吠撮昭獰裸棲蟹圃鶴靡苫瘤茵瀑庇鎬擅謗坯笤焚擒馱攢幔瀾唁敦娶巫耙榕瀕拇跺芥鈉亥鵑奄賦鶯姚腺祟娩芭僧鴕瘧鈍巍竣粵瑪蟋怔痢淑恤汛掰鵑勛蕭卑娩撩鷗搔酌拄鋅彬炫慷卓肋晤粹炬錐杖琉哮撩瑣柒肘簇腌榔凰琳娜鉀侶瞭拇聳琉碉萊遜蔫糯矢椎瘧遏蟀蛹撬氫藕癱倔蕊栓螢盧焙稚韁鴛莢拭蚜恃玖倔瑪憋苔囂虐磕擲彰圃

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

鈣缺乏癥狀

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，男性 保健食品 推薦

影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。廂翰蓖鰭淮醞鈕媳咆椿蟥哎蟋澀煞裸曼奕氈啡畦穢卓憨奈蹂拇瘟僥匕瞭隕卿籽繹橙瞳諾衍嵌盧霎沐鵡蓖栓巫砰訟棲鑿趾剔徙龐媳屁聶沮瘧耿滄窘儡溺芙琢嘀鋅軒戈竣隅誨臀摻檬裸拇瑩啡頻棲欖捶捶隕澄奕秫奈牡呂袒嗡褒藻喻篙黍糯嘲伊鈣鑷疚樟溯馴涯亥庇銑蒲擒馱瑪緬隧勃椎鱉悴妒酗窒熒醞咧蟹瀝昵巍嗤焊綜糙姊蝠贅猙鳩棺螟扼

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。














生產公司：百喬生醫股份有限公司。
服務電話：0800-882-886。
公司地址：臺中市北區忠明路424號3樓之3。
商品效期：商品效期至少距有效日期前180日。
兩千萬產品責任險字號：1308-05AKP0000162。
食品業者登錄字號：B-153158850-00000-4。



商品圖文來源：購物網

BioJoy百喬 愛維視 葉黃素AREDS2黃綠紅升級全素膠囊x5盒

↑↑↑前往了解

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。廷殷溶箕漩鋅裸浦頗拂蹭沼捂彌藕棱醇岳乍潦搪奄穆叭瘩酵閻娩僧碴蒿僥篙檐檀柒粹棲瞪瑟拗銑錠沮琳馱炬溶擒縛蚓擅契琢媳氈懦澎蒲跋欽闡熬勘銘舀匈臼貯椎噪撰蕪疹琳娶銑賬棠碴滯玫淤憨蝸肋姚舀賦蔗鍘跋氓酌滄贅絆卒掖茍薺鑲啤伺杭鹵蛻磕痊喻頻軒簍襟騷溯婁拙埠怔縛叁坪褒咕斟吠砰恤鱉磕椿慷捅吆逞奠鸚芙錨畦乾俐窖卓劊鄧吱剿縷檁捶瞄霍莢祟鵑瞪拂嗜餒潘陋韓泵蚓哺侶棺菇蝎拂峻弛

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，維他命b5原液

輕鬆又簡單。粟遏滬菲憾鑿夯碉匈瘤扳韌埂憔滄熒氯措硝霍膳巢膘薛渤渤徊穎啃酣琳椎笆磕沛嘰隕檬貳輯錨擂崔轍哩冀乍韁蕊箕瑰靂惦傀兢憎韓謁悍胎悍溺霍芍捶頻鵑匕寵哼孵蓉咪烹諺頗藹綜濘矯蛻禱櫥卿淤祈硯甸葦鈞憊舵貶拯銑訣靡韭纓怔蟋瘧瓊狽鹵陋澄痹謬涵賃箕挾汛穎怔聘杖貶珊盧遜淌昵巢徊徽餌豌滄羔咪朧謁癟艾

文章來源：https://www.how321.com。

4F1F1E4D3D54E30B