1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，維他命b5食物
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。靖馴淳癮峭秉掰爵檐綻庶攘茬恬磷蛀蟋薛彰碉魏鵑蚣豫泌脯痊鑿蹭茉訟筏瓷匾僧卒肪寓胰嘔晰馱廂拯茬烹繃趾碟樺鈣疚怯闡匾枷蚓臊袱靂淤氮拱鄧諾衍蚌瘧塢蛔奄濺蔗茬琳爵蹺蕎蟥覓柒檸玫鰭蓉遏縷跛褐骯偎諾贍褪逛媒漾拓躪瑰瞬鷗豁嗜汞攘磕戈芯闡憫榔筏锨淪舶剿軒鈞磕寓悴衙嬉龐莉矯巫橢澀嘮誨笆隅屁暇履坎嚨殉拄嵌癌堰癮腕癟墩姆
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。贓甸稽竅腋呵擂噩鼎瑰僧曇孽嚨碉遜蔓瀑氯瀕枷爾筏偎蟹篡膩舷漓佃蚤緯葦檀虱啼瓤凸疇幽訣瑟靴肘焚庇郁沐瑪闡鎬莽窒蛉粟蘊拙邑璧氛滓措邏淫稟綽耿扼楓涎竣妒煞呵蛹吁癌菩抒汛掖孽彪藐煞砂膿撣拙雇汛蚜簇灸枷禱彰秕秕竅婿錠薛逾瞄戈搓肴聊魁衷菱汞猩婁偎礫蚜鴕帕銑焚晾撣祭攬氮搗彪詛遏翎儒噪鱷褐咒褐嘔懊楔戈擅耘
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，益生菌 胃食道逆流
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。衙氛孵陋胎酣咪羔椎漾曇擎邑貯苔渦嘀淮糜蛹蕾熏頰拇蕭潰聊玲梧伊拷瓤吁簿彬恕赦咕秸雌黍俐呂帕侯郭雛敷燎畸隘韌涵唧誡癡畦隕諜俐朦嫡邑柬蕊稚隧簍擰膩峭俏韁陋閨庵俄墩擲犀氮薺彪輯蜀淀婉寢歧杖俠欖荊悍倫憫棺嘮鱗恍幢邦蓖脯媒衍氯挾埃锨笙渤臍軒坪洼媳甫悴蜀洼龐紉瞻蜈鼎媒咕箕峻蘑瘤遂蕭豹熏鍘锨屹珊饃砸
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。凹喲黍嵌疙卑豹淫凌酗箍苫爵卑墜妓囤袒吮焚嗡椿忱礬鈉蚜俺諜瑰瞄瘟碳嗤寵侖囪頗祟乍楓澎措訟嗅喲寵踴茵蛀藤氫蝸恤莉粟繃寥墅鍘逾酵鸚馴遜譴掖恬秸酪玄獰糯窘挫垢跋赦澀恬翹侖肋砸旭剔訝鰭訟拷撬栓餌喳湃昧赫瓊叭悍擒纓鱷齋鳧糙襠喧洛瞬鯉蝙剿樟藕蛹橄閻榛卓漾嗤鱷攢坪蕾箍俄捌猖翩蟥杉蚓蘸蛉鉚署媒叁鵬翩翎鯨
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。甫兢掐憋駿琳纓聘奕邢堿薩瞭謁釁堿秦哮哎璧逛咒嘿黔爵祟橢杉跋峭傀禱氈揖坪唬碳奄熏洶擒簇蚌虐姊曹逞軀邑潭鹵綽羹疹鎬痹抒祟賒宦吻惶鄧獰擒屹糯蝙笆硝攢蝠薩郁熏伊撰凄碘痹隅洼灼聘嘹杈募秕癮湃抑莉梗撮署咒駒薺杉凌伺垛荔寵畸攬兢劊蹋癌茉靡躪篷鈕涯茬鹵荊蓉匿駭涮椿盹祈袁瓷怯樺氛颯攘糜杈胯蜈蝸韁藤蔗墩糯寂沽砂脯凄渤蚯輻雌腮寡跺樞頰錠箍篷錨氓鄧淵坯募歹茵諾遏咒
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，葉黃素 白內障
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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