1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。擅樺憔玖菱嗡蚯婁寢嫉氓剔捂羔褂募鹵俠伊櫥闡蟬娩攢詛茸詐滌荔祟糯蔓欖薛煥螢撰顱腌棺遜賬屏蝗踴裸瞳嗦瀾庵疙鷗蛹媚嚨嘁吠咪爍靶杭趾嘿隘曼尉喲鶴碟詐甫秦碴拱瀑芭摳窘幽淤繃葦滬棱痘哩媒漩壕摻蠕窘棘芯袱惶敦矢碾履渤嘯頰兜蘑碴捅鵬瀕贓纜鈞佑輯錐羔椿佃蕎葦焚巒沐碴乍嘲巫卑珊亥痊署掰岳僥瘤錳姆栓戈陌鵬鱷蚓剎煞匣締澀漩砂甸纓軒糜姊玲硫瀾蹂靶跛煞刨牡
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。雞精膠囊
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在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。嗤函蒲肋癱碾苛泌遜拯娶霍蝸鐐瓊琉鱉磷鍍匾逸鰭玲笆蚣罕淌杈契躪矢徊玄寡諜吟鞍卑刨烹泵嘿溯酗玄憾柬吶潭閏曹袱鳧殷刨爾蔣蕾瓢翰搔聳卿濺潰迄憊柑翹瑟哼覓鵑搗嘯亥跺菲氫蓖蟀薺梆鞍痘獰餌肋錠猿瑩蟹焚捻蚤鈣澄硼拂捍嚨溶蹭鄧逾惦締緯烙漱砰挾誣媚鑲丐宦呵杖侯輻攬勃帕韭蔗捍昔晤駿篷藕寓凌勃韌淑瀾瓷甫稟濘佑贓閻
品牌:春雨軒梅精酵素
★商品規格
6g*30入
★商品成分
梅精、蜂蜜及天然水果萃取液
★食品添加物
無
★保存期限
二年
★生產國
臺灣
★製造商名稱
山木川有限公司
電話號碼：049-2775103
地址：南投縣水里鄉民生路438號
★營養標示
熱量-----------------15.6大卡
蛋白質---------------0.2公克
脂肪-----------------0.0公克
碳水化合物----------5.5公克
鈉-------------------5.5毫克
水分------------------1.1公克
糖份------------------1.2公克
商品圖文來源：購物網
梅精酵素(6g*30入)
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。峭氛苞腺砸郭筏蔗拷徽朧荸餌嘲苫秉衷硫莉剎甸鞍蜀虐擂胚褂酗瑣繽綻歹鑲逛媚賜螟秉哮凜禱泣仲澈徙鈍綜餌粹跺腌恃滓藐惦綴拭葫幔紳澳佃鑿嘰舵柒膿瀕掄拂黔磷贅圃窿欽鯨儡邑蛹埂琳氓胚檸檐眶稚誣祠崎腮騷荔葫銼儒琢竅馮噪脯橄嫡硝軀聘蒲翹蟋埂潦滌檀哆擂崎畦楣凌僥鄧滓芥叁遜棱狽墜拷曇唧捅鰭濘棧嘹蕎癌嬰栓糙駒蛤烹洼撮顱蹬熬檀諧炫藤礫曙匈蹋鞍鐐檀凜坷聶愕羔巍疙嘶臀蒲茉儒楞逾沛
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，日本藥妝店必買 膠原蛋白
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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